Prave patike mogu da unaprede tvoje treninge, spreče povrede i povećaju stabilnost. Ako treniraš redovno, ne postoji važnija investicija od obuće. U nastavku ti predstavljamo najbolje patike za teretanu u Srbiji – modele koji su se pokazali kao najpouzdaniji i koje možeš lako pronaći u domaćim prodavnicama.
Prava obuća za teretanu nije stvar estetike, već sigurnosti, performansi i zdravlja. Patike koje nemaju dovoljno stabilnosti mogu da izazovu gubitak ravnoteže tokom čučnjeva, a loša amortizacija povećava pritisak na zglobove prilikom skokova i brzih promena pravca.
Svaki tip treninga zahteva specifičnu podršku od čvrste pete za dizanje tegova do fleksibilnog đona za kardio. Ako nosiš pogrešan model, rizikuješ povrede kolena, članaka i donjih leđa.
Dobra patika ne samo da štiti telo, već poboljšava tehniku, prenosi snagu efikasnije i pomaže ti da izvučeš maksimum iz svakog pokreta.
Najbolje patike za teretanu prema vrsti treninga
Odabir pravih patika zavisi od vrste treninga kojim se baviš. Nisu svi modeli jednako dobri za dizanje tegova, kardio ili eksplozivne pokrete.
U nastavku sledi pregled preporučenih modela obuće prema specifičnim vrstama vežbanja, kako bi ti pomogli da postigneš bolje rezultate i smanjiš rizik od povreda.
Tabela daje kratak uvid, a ispod nje se nalazi detaljniji opis svakog modela – šta ga izdvaja, kome je namenjen i gde se može kupiti.
| Vrsta treninga | Preporučeni model |
|---|---|
| Dizanje tegova | Nike Metcon 9 |
| CrossFit | Reebok Nano X3 |
| Kardio i funkcionalni rad | Under Armour HOVR Rise 4 |
| Ženske multifunkcionalne | Adidas Dropset Trainer W |
| HIIT i eksplozivne vežbe | Nike Air Zoom SuperRep 3 |
Nike Metcon 9 – za stabilnost pri dizanju tegova
Nike Metcon 9 je najstabilniji model koji se trenutno nudi u domaćim prodavnicama. Odlikuje se ojačanom petom, čvrstim đonom i odličnim gripom. Namenjen je onima koji redovno rade mrtva dizanja, čučnjeve i bench press.
- Drop od 4 mm za stabilniji oslonac
- Otporan na habanje
- Cena oko 18.000 RSD
- Može se kupiti u Sport Vision i Buzz prodavnicama
Reebok Nano X3 – najbolje patike za teretanu i CrossFit
Model koji balansira stabilnost i fleksibilnost. Pogodan je za vežbe koje uključuju brzinu, skokove i bočne pokrete. Gornji deo je otporan, a prednji deo širi za stabilniji oslonac.
- Floatride pena za udobnost i podršku
- Namenjene za funkcionalni trening, rope climb, box jump
- Cena od 16.000 do 19.000 RSD
- Dostupne u Intersportu i online radnjama u Srbiji
Under Armour HOVR Rise 4 – najbolji izbor za kardio trening
Idealne za ljude koji treniraju na traci, rade skokove ili kombinovane vežbe. Lagane su, udobne i imaju dobar odskok zahvaljujući HOVR tehnologiji.
- Prozračni materijali za bolje hlađenje stopala
- Otporne na brze pokrete i znojenje
- Cena oko 14.500 RSD
- Mogu se pronaći u Under Armour radnjama i online prodavnicama
Adidas Dropset Trainer Women – najbolje ženske patike za vežbanje
Model posebno prilagođen ženskom stopalu. Kombinuje stabilnost i fleksibilnost. Pogodne su i za trening snage i za dinamične vežbe.
- Dual-density đon za bolju potporu
- Vizuelno atraktivne i lagane
- Cena oko 13.000 RSD
- Mogu se kupiti u Adidas prodavnicama i na internetu
Nike Air Zoom SuperRep 3 – za HIIT i eksplozivne treninge
SuperRep 3 su patike dizajnirane za treninge visokog intenziteta. Imaju specijalno dizajniran đon za brze promene pravca i dodatne jastučiće za skokove.
- Air Zoom jastučići u prednjem delu stopala
- Stabilna peta za lateralne pokrete
- Pogodne za Tabatu, sprintove i kružne treninge
- Cena oko 16.000 RSD, dostupne u Sport Vision
Koliko često treba menjati patike za teretanu?
Ako vežbaš 3-4 puta nedeljno, patike za teretanu bi trebalo menjati na svakih 6-12 meseci. Vremenom đon gubi sposobnost amortizacije i može da utiče na zglobove i kičmu.
Patike za teretanu se vremenom troše, čak i ako na prvi pogled izgledaju očuvano. Đon gubi svoju strukturu, podrška u peti slabi, a materijali postaju manje elastični. To direktno utiče na stabilnost, raspodelu težine i zaštitu zglobova.
Ako redovno treniraš, obuća gubi svoja funkcionalna svojstva oko 70 do 100 sati korišćenja. Nepravovremena zamena može dovesti do bolova u kolenima, naprezanja mišića i loše tehnike. Zato se preporučuje da patike menjaš na svakih šest do dvanaest meseci, u zavisnosti od učestalosti i intenziteta treninga.
Za Srbiju, konkretna istraživanja o učestalosti zamene patika za teretanu nisu dostupna. Na osnovu ponašanja globalne populacije i navika kupovine, može se pretpostaviti da kod nas manje od polovine aktivnih vežbača menja obuću redovno, zbog manjih prihoda ili navika duže upotrebe.
Ako redovno treniraš, dobro je pratiti globalne preporuke i menjati obuću u skladu sa učestalošću treninga.
